一、光波爐食譜之烤雞腿

主要材料：雞腿12只、青檸檬一個半、姜蒜適當(dāng)

輔材：鹽1/4勺子、香油1炒勺、糖少量、米酒1炒勺、黑胡椒粉碎適當(dāng)

流程以下：

1：雞腿清洗，劃上2刀。

2：放進器皿，擠進檸檬水。

3：添加姜蒜，加入鹽、香油、糖、米酒、黑胡椒粉碎。抓勻腌漬30分鐘。

4：腌好的雞腿放進烤網(wǎng)內(nèi)，放置高架子上。

5：光波爐設(shè)定溫度230度，時間14-18分鐘。

6：蓋上外蓋，按起動鍵。

7：烤8分鐘后，將雞腿翻過來。

8：待程序流程走完，將雞腿取下就可以。

二、光波爐食譜之蒜香烤茄子

主要材料：四季豆2根、大蒜、3瓣

輔材：生抽醬油3炒勺、鹽、1/2勺子、糖1勺子、油少量

流程以下：

1：四季豆清洗，去蒂，一剖2半，鮮切花刀。

2：生抽醬油、鹽、糖、蒜末放進器皿，攪拌成料汁。

3：四季豆放到烤盤里，表層刷上一層油，放置高架子上。

4：再將調(diào)好的料汁勻稱的抹在四季豆上。

5：光波爐設(shè)定溫度220度，時間13分鐘。

6：蓋上外蓋，按起動鍵。

7：烤8分鐘后，再刷一層油。

8：然后蓋上外蓋，將程序流程走完，取下服用就可以。

三、光波爐食譜之烤牛排

主要材料：牛扒4塊、紅蘿卜、圓蔥

輔材：鹽1/4勺子、香油1炒勺、糖少量、米酒1炒勺、木薯淀粉1炒勺、蘇打1炒勺、植物油1炒勺、黑胡椒粉碎適當(dāng)

流程以下：

1：牛扒沖清洗擦拭表層水份，用花刀跺松。

2：剁好的牛扒放進冷水中，添加蘇打，侵泡30分鐘。

3：取下牛扒擦拭表層水份，放進紅蘿卜、圓蔥絲，加入鹽、香油、糖、米酒、木薯淀粉、植物油。

4：撒進黑胡椒粉椒，充足抓勻后，腌漬1鐘頭。

5：光波爐設(shè)定溫度200度，時間6-8分鐘。

6：烤在網(wǎng)上撒圓蔥絲，放置高架子上。

7：將腌好的牛扒置放圓蔥絲上。

8：蓋上外蓋，按起動鍵。

9：烤4分鐘后，將牛扒翻過來。

10：程序流程走完，取下牛扒就可以。