牛乳做為一種營養(yǎng)成分較高的食品，喝少了無法充分發(fā)揮它需有的功效，喝醉了無法消化運用，應當依據(jù)年紀、工作中耗費和經(jīng)濟發(fā)展標準，明確每日的吃奶量。

一般來說，成人**應喝400~500ml，即三瓶(三袋)牛乳，但*少要喝250ml上下，即一瓶(一袋)牛乳。經(jīng)濟發(fā)展標準批準*好是三瓶(三袋)即750ml上下，但*好是不適合超出1000ml。簡易地說成“確保一瓶，爭得二瓶，*好是三瓶，不超四瓶”。

2、何時喝純牛奶好?

牛乳是大家的一種基本食品，一日三餐一般以餐后喝為宜。**一瓶以早飯喝為好，**三瓶以早中晚喝為宜，也可依據(jù)本人生活方式在三餐以外的時間喝，但要留意先吃點含有木薯淀粉的食材后再喝，使牛乳在胃中有較長的等待時間，那樣有益于營養(yǎng)元素的全方位消化吸收和運用。不適合空肚喂**就是這個大道理?！皬脑绲酵矶伎梢?，*好是餐后飲”。

牛乳是高營養(yǎng)成分的健康飲品，可是并不可以過多服用，不然會對人體造成較明顯的副作用，對小孩而言非常容易造成骨骼痊愈早，個子終止生長發(fā)育這些傷害。