哺乳期是可以吃洋蔥的。洋蔥是我們?yōu)槌Ｒ姷氖卟?，洋蔥有很多功效，營養(yǎng)價(jià)值豐富。

哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的營養(yǎng)，食物應(yīng)該多樣化，但是要特別注意避開回奶的食物，這樣才能分泌 足夠的乳汁，分泌出來的乳汁營養(yǎng)才，才能保證到寶寶的營養(yǎng)。洋蔥含有特殊的營養(yǎng)成分，能提升人的，讓哺乳媽媽通過奶水為寶寶建立一道健康的防線。

對(duì)于營養(yǎng)需求量大的哺乳期媽媽來說，洋蔥是一個(gè)很好的食品，而且洋蔥一年四季都有，是常見的家常菜，這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。

1、改善

哺乳期的媽媽可能因?yàn)榛顒?dòng)少，很多都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的結(jié)合，形成硫，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運(yùn)動(dòng)更旺盛，而寡糖也能腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善常見的癥狀。

2、改善皮膚問題

雖然做了媽媽，但是愛美是每位女人的天性，哺乳期怕護(hù)膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕，洋蔥就是天然的護(hù)膚品。洋蔥中含有谷胱甘月太 能黑色素生成，對(duì)濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃*可抗UV,具有美白效果。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

因?yàn)椴溉榈脑颍}質(zhì)的需求很大，而且流失都很快，很容易會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松如何才能鎖住鈣質(zhì)呢?洋蔥就能幫到你。洋蔥所含的斛皮黃*有類 似雌的作用，可和女性或骨質(zhì)疏松相匹敵，有研究報(bào)告，每天吃200-300g洋蔥，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

1、大多數(shù)哺乳媽媽在飲食上可以沒有什么*忌，想吃什么就吃什么，不會(huì)影響寶寶，所以不要因?yàn)閲?yán)格限制飲食而影響媽媽享受哺乳的過程。

2、乳汁會(huì)因?yàn)閶寢尦缘氖澄锒胁煌奈兜溃猿詪寢屜矚g的食物可以讓寶寶領(lǐng)略飲食文化的各種味道，習(xí)慣自家的烹飪特色。

3、哺乳媽媽吃的食物品種多樣，嬰兒也就能跟著品嘗不同的味道。

4、由于嬰兒腸道功能有限，媽媽飲食中潛在的過敏原可能會(huì)通過進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，并進(jìn)入血液。如果嬰兒比較敏感，就會(huì)產(chǎn)生不適癥狀。

5、辣椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統(tǒng)吸收，會(huì)改變奶的味道。媽媽吃了這些辛辣的食物就會(huì)上火，通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，如果喂奶時(shí)寶寶煩躁哭鬧或出現(xiàn)拉肚子、的情況，說明這些食物使寶寶腸胃不適，就不要再吃了。

1、洋蔥一次不宜食用過多，容易引起目糊和發(fā)熱。

2、凡有皮膚瘙癢性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃發(fā)炎者少吃。

3、炒洋蔥的時(shí)候，洋蔥很容軟，口感不佳，如果在切好的洋蔥中拌入少量的面粉，就可以避免這情況，而且成菜色澤金黃，質(zhì)地脆嫩。

4、烹制時(shí)在大火熱油中投入切好的洋蔥再加上少許白葡萄酒，不僅可防止焦糊，而且味道更鮮美。洋蔥易熟，因此不宜在鍋中炒制時(shí)間過長。

5、洋蔥所含香辣味對(duì)眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血時(shí)，不宜切洋蔥。