現(xiàn)在人們健康意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，很多人都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康狀態(tài)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有很多好處;但經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)損傷極為常見(jiàn)。所以，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)，預(yù)防關(guān)節(jié)損傷。

1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式

目前運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眾多，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇適合自己的。在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要選擇過(guò)猛過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，以免加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，造成關(guān)節(jié)軟骨損傷?？梢詢?yōu)先選擇對(duì)關(guān)節(jié)影響小，身體機(jī)能要求較低的運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎行、拳操等，隨著運(yùn)動(dòng)的時(shí)間逐漸增加運(yùn)動(dòng)難度和運(yùn)動(dòng)量。

2.運(yùn)動(dòng)前適量做些熱身運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前做些熱身活既有利于調(diào)動(dòng)全身血管，促進(jìn)新陳代謝，又有助于膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊分泌關(guān)節(jié)液，從而潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，減緩關(guān)節(jié)軟骨的耗損。也利于全身肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)由靜止?fàn)顟B(tài)過(guò)度到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以減少?zèng)_擊，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

3.選擇合適的著裝

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝也很重要，盡量要選擇寬松的衣服，特別對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，鞋子非常重要，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)鞋相對(duì)較軟，具有彈性，對(duì)腳有一定的緩沖作用，能夠減緩對(duì)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力，減少關(guān)節(jié)軟骨損傷的幾率，從而起到養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。

4.補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)很重要。因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)使用的頻率和負(fù)荷，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。關(guān)節(jié)軟骨為透明組織，存在于活動(dòng)關(guān)節(jié)骨兩端連接處，能夠減緩骨與骨之間的摩擦，起到緩沖保護(hù)作用。如果軟骨磨損，關(guān)節(jié)失去保護(hù)，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問(wèn)題。而氨糖軟骨素是關(guān)節(jié)軟骨重要的營(yíng)養(yǎng)，氨糖能夠刺激軟骨細(xì)胞合成蛋白多糖和膠原纖維，生成軟骨基質(zhì)，修復(fù)磨損軟骨;硫*軟骨素可以補(bǔ)充軟骨滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，可以減緩軟骨磨損、退化。

所以，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以適當(dāng)補(bǔ)充氨糖軟骨素，但氨糖軟骨素一般很難通過(guò)食物直接攝取，補(bǔ)充氨糖軟骨可以選擇含有氨糖軟骨素的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片每片含有194mg、硫*軟骨102mg，采用氨糖和硫*軟骨素2:1的配方，能夠更高效補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)軟骨修復(fù)。而且配方中還搭配了鈣、酪蛋白*酸肽和骨碎補(bǔ)三種關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，鈣能夠增加骨骼密度，使骨骼更堅(jiān)固;骨碎補(bǔ)為中國(guó)經(jīng)典漢方，能夠改善軟骨細(xì)胞;酪蛋白*酸肽可促進(jìn)鈣鐵活性，提升營(yíng)養(yǎng)吸收率。健力多氨糖軟骨素鈣片科學(xué)配比中西結(jié)合的五大關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)軟骨，護(hù)關(guān)節(jié)，適合經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人食用。

總的來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)雖然益處很多，但要注意養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)。每天早晚來(lái)兩片健力多氨糖軟骨素鈣片吧，給膝關(guān)節(jié)全面的營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)，維持膝關(guān)節(jié)健康!