由于當(dāng)前人們的生活節(jié)奏加快，很多快速食品也應(yīng)運(yùn)而生，但是這些食品中很多都是垃圾食品，對(duì)于人體的健康有一定危害。
    生活中的垃圾食品很多，諸如油炸食品、罐頭類食品、腌制類食品、加工的肉類食品以及果脯蜜餞等等，都是垃圾食品。大家都知道垃圾食品沒營養(yǎng)，長期食用對(duì)身體健康沒什么好處，可是我們或多或少都會(huì)偶爾吃一些垃圾食品，美味固然難以抗拒，不過換換吃法，也許能改變一下效果。
    1、其實(shí)還算營養(yǎng)的速凍食品
    速凍食品
    對(duì)很多沒時(shí)間做飯的白領(lǐng)們而言，速凍餃子可是福音。但是，很多人都擔(dān)心這東西太沒營養(yǎng)。營養(yǎng)專家胡小松說："我去看過速凍餃子正規(guī)企業(yè)的生產(chǎn)。只要是有品牌的企業(yè)，在餃子中配肉非常講究，臀部和腰部的肉各多少，肥瘦怎樣搭配，還要計(jì)算餃子餡中蔬菜含量，以保證口感。"因此，速凍食品美味和營養(yǎng)并存，如果不是頓頓吃，完全沒問題。
    2、不要妖魔化方便面
    方便面
    方便面，可怕啊。從小到大就被叮囑：不許老吃方便面哈！方便面垃圾么？是的，垃圾，但那是指你光泡面，什么也不加。正確的吃法應(yīng)該是選擇非油炸方便面，然后加上各種蔬菜和配料，像燉菜煮湯那樣下鍋煮一鍋方便面。這樣和正常吃飯沒有什么區(qū)別。當(dāng)然，考慮到方便面都有一些添加劑防腐劑，是絕不能代替飯的。
    3、可樂其實(shí)適合某些人
    可樂
    碳酸飲料一向是挨罵多的。理由是含糖高，壞牙，以及甜味劑使用過多等。的確，我們要避開的是碳酸飲料、汽水、顏色很重的所謂果汁飲料以及非常甜的飲料。不過可樂就要一分為二，跟某些飲料相比，只要你不是脾胃虛寒，適當(dāng)喝點(diǎn)可樂沒什么，特別是低血糖人群，其他的飲料問題也不大，比如一些大麥飲料以及低糖少添加劑的飲料都可以喝點(diǎn)。當(dāng)然，的飲料就是白開水喝適量的茶，以及你自榨的果汁。
    4、放心大膽吃火鍋
    火鍋癡迷簡直就是一種治不好的??！越愛吃，越擔(dān)心它是垃圾。不過，主要還是看你怎樣吃，如果你一下子干掉幾大盤肥牛，那么高的熱量和脂肪一定讓你不到45歲就早早三高，人的身體本來就是熱性和純陽的體質(zhì)，是吃不消大量的熱性食物的?？茖W(xué)的火鍋吃法是少涮肉，多涮菜和豆腐，再吃點(diǎn)主食，用清淡的調(diào)味醬，天氣不冷的話清鍋。這樣不但不傷身體，反而營養(yǎng)非常豐富，又比較清淡。甚至在家里也可以常吃。
    5、改吃鐵板燒烤
    鐵板燒烤
    吃燒烤美味，卻被認(rèn)為垃圾。因?yàn)闊具^程中產(chǎn)生大量致癌物。特別是烤黑烤糊烤得炭煙直冒都那種。不過話也得分兩頭，一方面燒烤吃多確實(shí)有這個(gè)問題，一方面朝鮮人吃了多少年燒烤，不見有什么影響。平反的辦法是改成鐵板燒，以及學(xué)習(xí)朝鮮人的燒烤方法，總之不要讓火煙直接接觸到肉。
    6、吃紅肉吧！
    瘦肉
    只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助。瘦的紅肉對(duì)于那些想的女性來說是個(gè)不錯(cuò)選擇，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和鐵，人體需要較長的時(shí)間消化，也就是說，吃瘦的紅肉不容易感覺餓，這樣就不會(huì)在飯后吃太多零食了。
    7、來顆煎蛋吧增加飽腹感！
    煎蛋
    又是雞蛋，又是油煎，熱量很高吧！但是，研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的女性如果早上吃煎蛋當(dāng)早餐，減掉的體重是那些吃面包圈的兩倍。這項(xiàng)研究認(rèn)為，雞蛋中的蛋白質(zhì)能增加飽腹感、降低饑餓感，早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量。除此之外，雞蛋中還富含八種必需氨基酸，這些都是維持健康必不可少的要素。
    8、給漢堡添加富含纖維食品
    漢堡
    洋快餐，典型的"垃圾食品".但吃之前只要點(diǎn)富含纖維的品種就可以避免高熱量，比如要一份全麥比薩餅加上蔬菜餡。再比如，吃一只漢堡，加一盒玉米粒。營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，纖維和蛋白質(zhì)一樣，也不容易迅速被人體消化，從而起到幫助維持更長久的飽腹感的作用。