秋冬季節(jié)，氣溫變化較大，秋冬季節(jié)多長(zhǎng)養(yǎng)生食品保持腿部溫暖，少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。注意補(bǔ)充水分，每日不少于2000~3000毫升。
    秋冬季怎么穿衣不單單是服裝美感方面，在醫(yī)學(xué)保健方面，更是有獨(dú)門的講究。
    古人語(yǔ)，燥勝則干。因此秋冬季穿衣重要的就是防秋燥，立秋之后，晝夜之間的溫差較大，應(yīng)及時(shí)增減衣服，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，在面料上應(yīng)選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊狹，以寬松舒適為好。

    另外，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應(yīng)注意防止“秋季中暑”,尤其是老人和小孩，不要一看天氣轉(zhuǎn)涼就將自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行“秋凍”.
    秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過(guò)厚，以不著涼為度。適當(dāng)少穿點(diǎn)，適當(dāng)凍一下，利于提高身體的御寒能力。
    冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預(yù)防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過(guò)度烘烤。外出時(shí)注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防。
    冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。冬天為增加御寒能力，其營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時(shí)食欲增加，飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量食品。同時(shí)注意不要過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則有害無(wú)益。適當(dāng)用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以，預(yù)防感冒及呼吸道感染。
    秋冬季在吃的方面應(yīng)該采取先養(yǎng)后補(bǔ)。
    首先，讓胃先暖起來(lái)，古人說(shuō)“秋瓜壞肚”,因此一些涼性食物如西瓜、香瓜、黃瓜、絲瓜盡量少吃。
    其次，應(yīng)該少吃辛辣食物，多吃胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等食物，有助于幫助養(yǎng)肺部。另外杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁有助于大便通暢，而秋天易得空腔潰瘍，還應(yīng)多吃香菇、紫菜、番茄、豆芽等含維生素B2的食物。
    ，秋冬季的一日三餐，早上以溫?zé)嵝允澄餅橹鳎缰笾嗯浯髼?。午餐可以選擇牛肉、雞肉、魚(yú)肉等脂肪含量較低的葷菜，晚餐盡量以蘿卜，菠菜，萵筍等素食為主。