每到過年的時(shí)候都很容易發(fā)胖，因?yàn)闋I養(yǎng)豐富，再加上少運(yùn)動(dòng)。我們?cè)谙硎苊牢吨?，就?huì)苦惱我們的體重，下面教大家?guī)渍羞^年吃不胖的方法。
    1.吃喝前后微調(diào)整
    早餐和午餐吃得好一點(diǎn)，盡量多攝入各種各樣的營養(yǎng)素，因?yàn)樵谠缟衔覀凅w內(nèi)的消化和代謝機(jī)能很活躍，白天的活動(dòng)也比較充足；而到了晚上，就盡量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一點(diǎn)，以調(diào)整全天的飲食平衡。這可以說是飲食的基本了。
    2.白天飲食為主導(dǎo)
    每到過年，朋友都會(huì)聚集一堂，大家一塊吃吃喝喝，這樣很容易造成我們身體發(fā)胖。因?yàn)樵谕砩希覀兊拇x開始減弱，如果你本身有吃夜宵的習(xí)慣，甚至在晚上吃甜食的話，那么就相當(dāng)容易導(dǎo)致體內(nèi)大量積聚了。
    早睡早起對(duì)來說是一個(gè)很好的習(xí)慣，而人的代謝在早上活躍，所以早點(diǎn)起床，在白天活動(dòng)起來，讓體內(nèi)積聚趁此機(jī)會(huì)快點(diǎn)代謝掉，就能減少晚上肥胖的可能性。如果一下子很難養(yǎng)成早期的習(xí)慣，不妨先以早期15分鐘為目標(biāo)，一點(diǎn)一點(diǎn)地提早起床的時(shí)間吧。
    3.適量吃米飯
    很多人選擇不吃米飯來，以為這樣能減少卡路里的攝入量，其實(shí)這種方法并沒有科學(xué)根據(jù)，因?yàn)樘妓衔锉旧砭褪侨梭w必須的營養(yǎng)素之一。
其實(shí)無論什么食物，吃太多都是沒有好處，米飯也一樣，只要不過量是沒有問題的，也不是導(dǎo)致你肥胖的根源。而且，比起面食和面包，米飯的卡路里低得多，正是者的主食。
    4.不吃太多高卡食物
    所謂吃不胖的飲食方法，就是不能吃太多高卡的食物，這基本上是大家都認(rèn)可的飲食基本。
年末年初難免會(huì)吃一些高熱量的食物，不妨同時(shí)吃些蔬菜、魚類、豆腐等低卡食物，作為配合來調(diào)整整個(gè)飲食平衡，這樣也能降低飲食的熱量攝入。
    6.晚餐要合理吃
    年末工作都挺繁忙的，加完班再吃晚飯的話，不妨在之前就稍微吃點(diǎn)東西墊墊肚子。這樣的話，就能減少空腹時(shí)間，避免餓太久一下子吃太多。你可以喝杯酸奶，吃個(gè)飯團(tuán)，先讓自己稍微飽腹一點(diǎn)，然后晚飯的時(shí)候以蔬菜為主，再喝碗湯，這樣就能很好地控制食欲了。