有很多喜歡喝咖啡，大家都知道喝咖啡對(duì)身體有一定的好處，比如能提高精神，放松心情等等，但是，咖啡里還含有咖啡因，是致癌物質(zhì)，常喝咖啡對(duì)人體也會(huì)帶來(lái)一定的危害。其實(shí)，喝咖啡有四個(gè)時(shí)間段。

    早上喝咖啡：咖啡可以改善，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。
    飯前、飯后30分鐘喝咖啡：咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不過(guò)，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。
    運(yùn)動(dòng)前喝咖啡：運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著，如果是運(yùn)動(dòng)員，還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
    疲倦時(shí)喝咖啡：咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒。
     這四個(gè)時(shí)間段是喝咖啡的時(shí)間，但是咖啡不宜多喝，醫(yī)師建議，喝咖啡不要過(guò)量 ，一天1-2杯剛剛好。
    咖啡飲用的上限在哪里?
    喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛?？墒?，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關(guān)系!
咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對(duì)人體有益，可是適量的界限在哪里呢?
    醫(yī)師說(shuō)，以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō)，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過(guò)2杯，可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。
    更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡)，就會(huì)導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克，就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!
可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤铮B可樂(lè)、茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰!
    除了“適量”的喝咖啡，“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒(méi)有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。
    以熱量的現(xiàn)煮咖啡來(lái)說(shuō)，一杯拿鐵的熱量是160.2卡，相當(dāng)于2/3碗飯的熱量，而包裝咖啡熱量的，則有285卡，比一碗白飯的熱量還多呢!