要美麗的步，就是要健康，只有吃的健康，才會年輕美麗。如果想擁有嫩白的肌膚就要從吃開始。吃水果，可以讓你美白漂亮的，水果是含有豐富的營養(yǎng)，而且，水果在我們日常飲食中是很重要的。當然，在吃上也是有一定的學問的。
　　1、草莓
　　草莓能增白和滋潤保濕的效果的。草莓屬于漿果，含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，皮膚油膩的人比較適合吃草莓，草莓具有去油、潔膚的作用，將草莓汁作為面膜可以涂在臉上?，F(xiàn)在很多清潔和營養(yǎng)面膜中都有草莓的成分，如莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
　　經(jīng)常用草莓美容，可以令皮膚清新、平滑。草莓中的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。睡前一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對效果不錯。
　　2、櫻桃
　　櫻桃含有的果酸可以促進角質層的形成。櫻桃中含較多的鐵和胡蘿卜素，營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛弱的人能的作用，在飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中維他命C能滋潤嫩白皮膚，抵抗黑色素的形成。
　　3、菠蘿
　　菠蘿可以淡化面部色斑。菠蘿屬于熱帶水果，其含有的維他命不僅能淡化面部色斑、讓皮膚潤澤，還能去除角質，促進皮膚的新陳代謝，皮膚就會健康。另外，膚色暗淡的人，用紗布侵入菠蘿汁長期擦拭可以起到美白嫩膚的作用。而且菠蘿中含有的的菠蘿酶的物質，可以去除牙齒的污垢，讓你擁有一口潔白如玉的牙齒。