春季，困乏的季節(jié)。由于天氣的逐漸回溫，人們也越來越感覺容易犯困，睡不醒，睡不夠，特別是一些上班的工作者，精神恍惚。但是，也很無奈。為了解決你們的煩惱，我們就從飲食方面來解決春困給你們帶來的煩惱吧！
　　常吃以下食品：
　　1、豆類
　　鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)之一，其擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要的任務(wù)。所以，若人體缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)貧血，讓人感到頭暈眼花、乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的來源，但是吃多也會(huì)膩味的。所以可以經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆和大豆，也可以起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，而且還可以有效的改善疲憊、無力的情況。
　　2、麥片
　　有專家發(fā)現(xiàn)，早上吃一些纖維高的食品，就會(huì)感覺很餓的。營養(yǎng)學(xué)專家解釋說，纖維能使消化的速度減慢，而且不斷的向血管工藝碳水化合物，使人體不斷的獲得能量。燕麥片中有一種含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因 而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
　　3、菠菜
　　菠菜中的鎂是女性人體比較容易缺乏的礦物質(zhì)。若女性每日的攝入量少于280毫克，就會(huì)感覺疲乏。鎂在人體的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為利用的能量。
　　4、香蕉
　　香蕉是具有高能量的食品，含有豐富的碳水化合物，而且還有鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常的功能，但是不能在人體內(nèi)存儲(chǔ)很長的時(shí)間，人們在劇烈運(yùn)動(dòng)后，鉀就會(huì)降低。研究表明，鉀過低就會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊，反應(yīng)遲緩等。
　　5、脫脂酸奶
　　研究表明，多吃含鈣的水平，例如脫脂酸奶，可以明顯的改善乏力嗜睡的狀況。如果每日飲用3小杯脫脂酸奶或者是2大杯牛奶，就可以解決疲乏、心情煩躁等癥狀，因?yàn)殁}有緩解肌肉緊張、的作用。