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健康飲食“食”話實說

??2021-06-02 閱讀:516
    飲食是維持生命活動正常工作的主要能量來源。吃的好不好直接關(guān)系到我們身體的健康。健康飲食對每個人來說都是很重要的,但是平時的時候卻常常被我們忽略掉。下面的這幾句大“食”話,希望大家都能夠記住哦。
  1、雜食
  雜食體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理?,F(xiàn)在已有國家提出“每天至少吃30種食物”倡議,而我們可先從每天吃10種、15種食物做起,雜食是獲得營養(yǎng)的保證。
  2、慢食
  一口飯咀嚼30次,一頓飯要吃半個小時,是可以、美容、、健腦的。
  3、素食
  原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,素食是防治文明病的核心措施。
  4、早食
  即三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防疾病。
  5、淡食
  清淡飲食就是要少鹽、少油、少糖。多鹽、多油、多糖稱“三害”,一個“淡”字可解。
  6、冷食
  低溫食物可以,冷凍的食物可以增強(qiáng)消化道功能。
  7、鮮食
  絕大多數(shù)食物都以新鮮為主,因為新鮮食物中有很多的營養(yǎng)素可以保持下來。因此提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”.
  8、潔食
  “干凈”包括無塵、無病毒以及無污染物。
  9、生食
  并非一切的食物都可以生吃,而是能夠生吃的食物盡量的生吃。
  10、定食
  定時定量進(jìn)食,久之形成動力定型,是的養(yǎng)生之道。
  11、稀食
  吃粥養(yǎng)生是我國自古以來的優(yōu)良傳統(tǒng),除了粥之外,牛奶、豆?jié){等流質(zhì)食物都是可以的。
  12、小食
  除了正餐外的統(tǒng)稱為“小食”,具多重功效。
  13、選食
  新世紀(jì)已進(jìn)入個體營養(yǎng)時代,應(yīng)根據(jù)自身情況來選擇食物(甚至可根據(jù)個體基因類型),使?fàn)I養(yǎng)更具針對性。
  14、斷食
  在一天的時間內(nèi),一頓或者一天不進(jìn)食,可以徹底體內(nèi)毒素。
  15、干食
  干食增強(qiáng)了咀嚼功能,較強(qiáng)地刺激牙周的神經(jīng)末梢,而起健腦作用。

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