在這個節(jié)奏加快的都市里,我們一定要養(yǎng)好自己的身體,這樣方能提起精神繼續(xù)為夢想奮斗,這里主要講飯后需要注意的五項(xiàng)原則。
    ,飯后不能煙茶全
    俗話說:“飯后一支煙,勝過活神仙”,但實(shí)際上,飯后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多,致使煙中有害成分大量被吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。同時,飯后也不要飲用濃茶,由于茶葉中含有大量鞣酸,飯后喝茶,就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
    第二,飯后不要吃水果
    飯后吃水果,似乎是很多人的愛好,但這是一種錯誤的生活習(xí)慣。由于水果中富含單糖類物資,他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會被食品阻滯在胃內(nèi),一是,影響食品消化,二是停留時間過長的話,單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、等癥狀。
    同時,吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果,由于魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物資,與含有鞣酸的水果很快同食,輕易形成不易消化的物資,引起胃腸不適。
    吃水果在飯后2~3小時或飯前1小時。假如吃了腸類熟制食品,再吃一些桔子、檸檬則有益處,由于熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑,而桔子等含有豐盛的維生素c,可有效克制亞硝酸鈉的合成,有利健康。
    第三,不要洗澡,別刷牙,更別松褲帶
    飯后洗澡,體表血流量就會增長,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功效削弱,引起。有些人很愛好飯后刷牙,但立即刷牙的話,會使松弛的牙釉質(zhì)受損。另外,松褲帶固然讓肚子愉快了,卻會造成腹腔內(nèi)壓的降落,逼迫胃部下垂,致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大,促使胃腸蠕動加劇,輕易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn),腸阻塞,以及導(dǎo)致胃下垂等。
    第四,別運(yùn)動,更別卡拉ok
    固然“飯后百步走”有道理,但對于老年人,還是不要運(yùn)動,由于飯后半小時內(nèi),胃因接納了食品而變得十分繁重。此時參加運(yùn)動會使胃飽受“動蕩”之苦,使消化功效受到影響;飯后立即漫步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻痹;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯后宜靜坐30分鐘再運(yùn)動。
    對于年輕人,不要饜飫之后唱歌,俗話說“飽吹餓唱”,由于,饜飫后唱歌,會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起,重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
    第五,飯后別立即就睡覺
    剛吃了飯,胃內(nèi)布滿食品,消化性能正處于運(yùn)動狀況,這時睡覺會影響胃的消化,不利于食品的吸收。同時,飯后腦部供血不足,假如飯后立即上床,很輕易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。另外,進(jìn)睡后,人體新陳代謝率下降,易使攝進(jìn)食品中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。
    為了我們的健康,我們一定要注意這五項(xiàng)原則,養(yǎng)成良好的飯后習(xí)慣,這樣我們才能更好的去工作,更好的實(shí)現(xiàn)自己的夢想。