很多愛美的女性非常重視自己的容貌,有些人的皮膚比較黑,所以一直是她們比較苦惱的事情,怎樣才能使皮膚變得美白,有些人選擇吃藥,這種做法是錯誤的,是藥三分毒,我們選擇食療的方法來解決這個問題,下面介紹10種蔬菜可以幫你美白皮膚。
    1.白蘿卜:中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
    2.豌豆:《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。
    3.胡蘿卜:胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
    4.蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
    5.甘薯:甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
    6.絲瓜:絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
    7. 豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
    8.蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
    9.冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。
    10. 黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
    以上這10種食物可以起到美白的效果,但是為了我們的健康,我還需要注意膳食平衡,這樣我們才會擁有健康的身體,才會擁有美麗。