近幾年，運(yùn)動飲料越來越受人們喜愛，市場也越來越大，各種運(yùn)動飲料都走向人們生活，專家指出，運(yùn)動飲料就是堿性飲料，其基本功能就是補(bǔ)水。運(yùn)動飲料和普通白開水的區(qū)別在于，含有的物質(zhì)既容易被人體吸收，又能延長在血管里的停留時間，避免很快以尿液的形式由腎臟排出。另外，運(yùn)動飲料呈弱堿性，能中和運(yùn)動后體內(nèi)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。
    不過，對于普通健身者來說，喝白開水、淡茶水和一般的運(yùn)動飲料區(qū)別不大。事實(shí)上，怎么喝比喝什么更重要。運(yùn)動前20～40分鐘，要一次喝下600～800毫升飲料；運(yùn)動中，每隔15～20分鐘喝100毫升，千萬別等渴了才喝。溫度較高時，間隔時間還可以更短些。飲料的理想溫度是8℃～16℃，太熱了，不便飲用，也不能有效降低體溫；太涼了，一是會刺激胃黏膜，二是水分子基團(tuán)太大，不易進(jìn)入細(xì)胞。運(yùn)動結(jié)束后，應(yīng)該想喝多少，就喝多少。有的人運(yùn)動后因?yàn)槊撍w重減輕了，怕體重增加就不敢喝水，這是非常傷身體的。另外，老年人胃容易受損，運(yùn)動中喝水的次數(shù)應(yīng)該增加，每次的量減少。
    專家提醒，購買運(yùn)動飲料時注意以下幾點(diǎn)：包裝的體積不要太大，如果一次喝不了，時間長了，會受到污染?？刺嵌?，25%左右的糖濃度容易被人體吸收。看飲料里含有哪些礦物質(zhì)，鉀、磷、鎂都有。礦物質(zhì)種類豐富，對胃的刺激小。選擇適當(dāng)溫度的飲料。若馬上喝，買常溫的；若過一會兒才喝，可買冰鎮(zhèn)的。查看包裝的密封度、生產(chǎn)日期、感官性狀等。