牛奶燕麥片的糖分含量比較低，所以一直被稱為減肥圣品，但是我們?cè)谶x擇牛奶燕麥片減肥的時(shí)候，應(yīng)該選擇什么樣的牛奶和燕麥片呢？下面一起來(lái)看一下吧！

有一定的減肥作用。 牛奶是一種常見(jiàn)的飲品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，而燕麥片中則含有豐富的膳食纖維，喝牛奶燕麥片飽腹感很強(qiáng)，食用之后可以減少其他高脂肪食物的攝入，經(jīng)常食用能起到一定的減肥作用，而且還可以幫助補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康有益。

減肥效果較好。 牛奶燕麥片脂肪和糖分含量較低，而且燕麥還被譽(yù)為減肥圣品，作為減肥食品食用可以起到較好的減肥效果，但是光靠飲食減肥效果比較有限，建議同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，減去多余的脂肪，以達(dá)到更好的減肥效果。

牛奶選擇純牛奶或脫脂奶。 牛奶的種類有很多，選擇牛奶時(shí)建議選擇純牛奶或脫脂奶沖泡燕麥片，不宜選擇有甜味或酸味的牛奶，這類牛奶通常含有白砂糖、果漿等甜味成分，糖分含量高，不利于減肥。 燕麥片選擇加工程度低，燕麥含量高的。 市場(chǎng)上的燕麥片也有很多種，如果需要減肥的話，建議選擇加工程度低，配表里面只有燕麥或燕麥片的那種，不宜選擇添加植物油、白砂糖、果干、堅(jiān)果的，這樣的燕麥片熱量和糖分含量都很高，會(huì)影響減肥效果，甚至?xí)?dǎo)致發(fā)胖。

材料：燕麥30-40克，脫脂牛奶250毫升。

做法：

1、將牛奶倒入奶鍋中，開(kāi)火煮沸。

2、然后將燕麥倒入攪拌開(kāi)。

3、轉(zhuǎn)小火煮1-2分鐘，直至燕麥煮開(kāi)即可關(guān)火。

4、喜歡吃軟爛一點(diǎn)的，也可以延長(zhǎng)煮的時(shí)間。

牛奶和燕麥片有一定的減肥效果，但是我們應(yīng)該選擇純牛奶或者脫脂牛奶，燕麥片要選擇加工程度低的，燕麥含量高的，這樣減肥效果會(huì)比較好！