杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸，有益于心臟健康；含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。那么，杏仁一天吃多少合適？下面來(lái)詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

一天多只能吃3~4粒，多吃會(huì)中毒，但控制在一定范圍之中，可以健腦對(duì)身體好還能呢，吃了杏仁之后一定要多喝水才行的。

潤(rùn)腸通便

根據(jù)中藥書上記載，杏仁具有潤(rùn)腸通便的作用。吃杏仁不僅有輕瀉作用，而且還具有滋補(bǔ)的功效了。對(duì)于身體比較差的老年人的慢性患者來(lái)講，吃杏仁的效果。杏仁可以有效的幫助消化、緩解等癥狀。除此之外，在很多醫(yī)生那里去買治的中藥里面也都含有杏仁。

很多人都以為飲食只要控制好對(duì)卡里的攝入量，每天只吃一些低脂的食物就可以有效的，這樣的確能在短時(shí)間里瘦下來(lái)，可是反彈的幾率是非常大的，而且反彈后的替體重會(huì)超過(guò)前。然而，杏仁里面就含有豐富的膳食纖維和維生素B2，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供的消脂、燃脂、成分。吃杏仁既能夠保持我們體內(nèi)均衡的營(yíng)養(yǎng)，而且效果也是非常的明顯，重要的是吃杏仁不會(huì)反彈的哦。

鎮(zhèn)咳、助消化

杏仁中含有大量的杏仁苷，杏仁苷在我們體內(nèi)能夠被腸道微生物酶或著說(shuō)是杏仁本身所含有的的杏仁酶水解，產(chǎn)生了微量的苯甲醛與氫氰酸，對(duì)我們?nèi)梭w呼吸中樞具有抑制作用，從而達(dá)到鎮(zhèn)咳的功效。杏仁對(duì)消化系統(tǒng)也有非常大的作用哦，杏仁味苦可以下氣，而且含有較高的脂肪油。脂肪油可以提高我們腸道內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用，從而有效的幫助我們胃消化，因此，吃杏仁具有助消化的功效了。

杏仁一天吃多少合適？通過(guò)以上內(nèi)容內(nèi)容我們了解到一天多只能吃3~4粒，多吃會(huì)中毒，所以，大家在吃杏仁的時(shí)候注意不要多吃，避免影響身體健康。