腰果大家都知道，腰果是一種深受大家歡迎的堅(jiān)果，腰果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，那么，腰果能多吃嗎？腰果吃多了會(huì)怎么樣？下面來詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

腰果不能多吃。

腰果吃的過多，常會(huì)出現(xiàn)一些過敏癥狀，輕者、惡心，嘴唇、眼瞼水腫，咽部癢痛，眼、耳、鼻發(fā)癢，打噴嚏，流清涕，頭暈心慌；嚴(yán)重者小兒全身起風(fēng)團(tuán)，成年人出現(xiàn)過敏性休克；危險(xiǎn)的莫過于呼吸道水腫。如果喉頭水腫，可致喘憋、窒息，搶救不及可致死亡。特別是原有支氣管的人，病情會(huì)更重。在發(fā)作期間，支氣管對(duì)刺激物的易感性增高。腰果內(nèi)的某些成分會(huì)引起病人發(fā)生I型變態(tài)反應(yīng)，繼而出現(xiàn)一系列臨床過敏癥狀。

引起上火

腰果中油脂含量高，吃太多腰果后可能出現(xiàn)口腔油膩，感覺惡心，有的還會(huì)出現(xiàn)口腔黏膜損傷，出現(xiàn)口腔潰瘍等問題。因此多吃腰果是可能引起上火的。

引起

腰果中油脂、蛋白質(zhì)含量高，多吃后可能會(huì)加重身體肝臟和腎臟的工作負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)的情況，常常表現(xiàn)為嘔吐或腹瀉等。

引起肥胖問題

腰果熱量高達(dá)552千卡/100克，油脂和碳水化合物含量也很高，多吃腰果后可能引起體內(nèi)脂肪堆積，造成身體肥胖問題。尤其是易胖體質(zhì)的人群應(yīng)該少吃或結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幫助脂肪消耗。

引起過敏反應(yīng)

因?yàn)檠杏卸喾N過敏原，多吃會(huì)增大過敏的可能和加重過敏者的過敏癥狀。過敏表現(xiàn)癥狀為喉嚨刺癢、流涎水、眼瞼或呼吸困難等。對(duì)于易過敏人群應(yīng)該先嘗試1-2顆確定是否對(duì)腰果過敏，不能貪吃引起過敏反應(yīng)。

加重身體疾病

腰果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是多吃也不宜身體健康，特別是膽囊炎或腹瀉人群，多吃腰果后還可能加重病情。對(duì)于一些患者咨詢醫(yī)生看能否吃腰果。

正常成人一天吃10-15顆，可以小孩和老人的消化功能弱應(yīng)該適當(dāng)減少食用量。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當(dāng)少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。

1、首先確定是否對(duì)腰果過敏，過敏者禁食，一般非過敏者每次吃10-15顆；還要根據(jù)身體狀況，腹瀉或消化系統(tǒng)差的人群要少吃；

2、吃腰果后減少其他食物中油脂的攝入，否則可能引起肥胖問題；腰果不要在睡前吃以免影響睡眠質(zhì)量。

3、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

4、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

5、腰果含有多種過敏原，對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說，可能會(huì)造成一定的過敏反應(yīng)。

6、腰果性熱，吃多容易導(dǎo)致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會(huì)過度滋潤(rùn)腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導(dǎo)致腹瀉。

腰果能多吃嗎？腰果吃多了會(huì)怎么樣？通過以上內(nèi)容我們了解到腰果不能多吃，腰果吃多了會(huì)出現(xiàn)上火等等多種現(xiàn)象，所以，大家在吃腰果的時(shí)候要適量。