燕麥片是大家喜歡吃的營養(yǎng)品，燕麥片營養(yǎng)價(jià)值豐富，是不錯(cuò)的佳品，那么，燕麥片吃多了會(huì)上火嗎？下面來詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

吃燕麥不會(huì)上火，上火反而可以適量吃燕麥。因?yàn)檠帑溨杏胸S富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速糞便的排出，可以緩解上火引起的癥狀。

有的人之所以吃燕麥上火，是因?yàn)槌缘氖怯裳帑溂庸こ傻暮休^多添加劑的燕麥片，這類燕麥片吃多了就容易上火，所以是能選擇吃純燕麥。

1、燕麥片+蜂蜜

拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。等燕麥片稍涼的時(shí)候就可以兌些蜂蜜到里面了。香甜的一碗燕麥片就完成了。

2、燕麥片+牛奶

營養(yǎng)很高的一種食用方法。將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。

3、草莓牛奶燕麥粥

將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開，用小火加熱，牛奶稍熱的時(shí)候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。

4、香蕉奶香麥片粥

生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然后小火慢煮20分。等到燕麥很粘稠的時(shí)候放入牛奶，把香蕉切成薄片，放到鍋內(nèi)，香蕉溫一下就可以了。1分左右就可以關(guān)火了。

一要仔細(xì)閱讀配料表，識(shí)別真假燕麥片。選購時(shí)要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品配料表，燕麥產(chǎn)品的配料表中只有“燕麥”，而營養(yǎng)差一些的產(chǎn)品配料表中還有“植脂末”、“白砂糖”、“麥芽糊精”、“食品添加劑”等成分。

二要盡可能煮著吃，煮的比沖的好。因?yàn)棣?葡聚糖是水溶性纖維，只有溶解出來才能發(fā)揮保健作用，即使只煮3分鐘，也會(huì)大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接沖調(diào)的燕麥片，其β-葡聚糖溶出就相對(duì)有限。

三是越黏的燕麥越好。煮制過程中，燕麥粥會(huì)變得越來越黏稠，這種黏性來自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，則保健效果越好，口感也越滑爽。

燕麥片吃多了會(huì)上火嗎？通過以上內(nèi)容我們了解到燕麥片吃多了不會(huì)上火，但是小編還是建議大家要適量吃，上面你還介紹燕麥片的吃法，大家可以參考一下。