我們都知道，核桃和香蕉是很常見(jiàn)的兩種食物，它們都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都深受人們的歡迎。那么核桃和香蕉能一起吃嗎？核桃和香蕉一起吃好嗎？

可以適量吃。

核桃和香蕉都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，都富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以一起食用。但是應(yīng)控制攝入量，不能吃太多。因?yàn)閮烧叨紝儆诟邿崃渴澄铮喑圆焕谏眢w健康。

潤(rùn)腸通便

核桃和香蕉中富含膳食纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于的人群可以適當(dāng)多吃，有助于緩解癥狀。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

核桃中維生素E含量達(dá)43.21毫克/100克，而香蕉中視黃醇當(dāng)量達(dá)85.6微克/100克。這兩種食物一起吃能營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，滿足身體對(duì)更多營(yíng)養(yǎng)素的需求。

緩解饑餓

核桃中油脂和蛋白質(zhì)含量高，香蕉的含糖量很高，這兩種食物都能補(bǔ)充身體所需能量。因此兩者同食就能很快橫掃饑餓。

加重腸胃負(fù)擔(dān)

核桃和香蕉都富含膳食纖維，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，會(huì)產(chǎn)生腹脹的不適感，尤其是睡前不多吃核桃和香蕉，以免影響睡眠質(zhì)量。

影響食欲

核桃和香蕉都能產(chǎn)生飽腹感，吃多了會(huì)影響食欲，降低后續(xù)就餐的質(zhì)量。

引起肥胖

核桃和香蕉同食容易攝入過(guò)多熱量，可能引起身體肥胖，嚴(yán)重者誘發(fā)心血管疾病，或肥胖人群應(yīng)該少吃。

一般成人一天吃5-6顆核桃搭配兩根香蕉比較合適。建議清晨早餐后吃2顆核桃，上午茶時(shí)2顆核桃加1根香蕉，下午茶時(shí)1-2顆核桃加1根香蕉。晚上不吃。

哪些人應(yīng)少量同食核桃和香蕉

的人群應(yīng)該不吃或少量一起吃核桃和香蕉，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

肥胖人群

核桃的香蕉的高熱量不吃，或吃少量后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消耗部分能量。

兒童

咀嚼能力差的嬰幼兒不要喂食。因?yàn)橄憬犊诟许樆颂屹|(zhì)地較硬，一起吃可能導(dǎo)致核桃粒包裹在香蕉果肉中，可能造成核桃?？ㄗ∈车?，嚴(yán)重危害生命健康。

一般情況下，核桃和香蕉是可以一起吃的，兩者之間不會(huì)發(fā)生不良的反應(yīng)，也不會(huì)危害身體健康。以上就是為大家介紹的核桃和香蕉能一起吃嗎，核桃和香蕉一起吃好嗎？