夏至即將到來，夏至到來就開始進入炎熱的天氣，在這炎熱的夏至，夏至喝什么茶？下面小編來詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

竹葉茶

鮮竹葉10克，開水沖泡5分鐘即可飲用。具有清火、改善面部油膩的作用。

茉莉荷葉茶

茉莉花5克，干荷葉3克。沸水悶泡約5分鐘即可。具有去油解膩、清熱、祛濕、降胃火的功效。

薄荷蓮心茶

薄荷4克，蓮心2克，蜂蜜適量，將薄荷、蓮心置于杯中，用約350毫升沸水沖泡，約5分鐘出味，待涼后加蜂蜜調(diào)味即可飲用。具有控油、清熱、提神的功效。

夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主

人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。

在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱、生津等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

補充營養(yǎng)物質(zhì)

補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；適量地補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是。

多吃蔬菜

特別是涼性蔬菜。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。多吃“”蔬菜。

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。還要多吃些“”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜素，對各種球菌、桿菌、、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用突出的是大蒜，生食。

多吃瓜類

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

經(jīng)過以上上文的詳細(xì)介紹我們了解到夏至喝什么茶，大家在炎熱的夏至，大家可以喝小編介紹以上茶，同時注意夏至養(yǎng)生飲食注意事項！