近市場(chǎng)上有很多青棗在售賣，我也買了一些，覺(jué)得非常好吃，每天都會(huì)吃很多，但是我知道食物都不宜過(guò)多食用，那么，青棗每天吃多少，青棗可以每天吃嗎？

小青棗10顆以內(nèi)，大青棗5顆以內(nèi)。 青棗是一種十分常見的水果，味道脆甜可口，其中還含有豐富的維生素C、維生素B、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，素有“維生素丸”之稱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是也不宜過(guò)多食用，因?yàn)榍鄺椫泻胸S富的纖維素以及碳水化合物等成分，如果食用過(guò)多會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃高負(fù)荷運(yùn)作，從而可能引起腸胃不適等癥狀。

可以每天適量食用。 青棗中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C，比很多水果的含量都要高，人體每天適量食用青棗不僅可以幫助補(bǔ)充身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，起到提高人體免疫、美容養(yǎng)顏等功效。

可以吃，但是不宜多吃。 沒(méi)熟的青棗并沒(méi)有毒性，其中營(yíng)養(yǎng)成分和熟的青棗一樣，并沒(méi)有什么太大差異，但是沒(méi)熟的青棗吃起來(lái)味道十分澀，難以下咽，而且其中還含有大量的鞣酸成分，收斂作用強(qiáng)，如果食用過(guò)多可能會(huì)引起腸胃不適等反應(yīng)，所以沒(méi)熟的青棗可以吃，但是不能多吃。

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