我很喜歡吃玉米，最近才發(fā)現(xiàn)菜市場的玉米有甜玉米和糯玉米兩種，糯玉米和甜玉米哪個熱量更高呢？下面我們一起來看一下吧！

糯玉米稍高一點(diǎn)。 糯玉米和甜玉米都是常見的玉米品種，糯玉米一般以白色居多，其中蛋白質(zhì)和淀粉的含量比較高；而甜玉米中含更多的蔗糖和葡萄糖，甜玉米的熱量是112大卡（100克），糯玉米的熱量是142大卡（100克），所以相對來說，糯玉米的熱量會稍微高一些。

甜玉米減肥更好。 很多人會覺得甜玉米的糖含量比較多，容易升糖，不適合減肥吃，其實(shí)不然，糯玉米中的支鏈淀粉高，更容易糊化也容易消化和升糖。而甜玉米雖然甜，但總碳水只有17.8g，而且總糖其實(shí)只有7g；另外，甜玉米中的直鏈淀粉含量高，它的水解消化是比支鏈淀粉緩慢的，是更不容易升糖的。 因此不管是從熱量還是升糖的角度，減肥期間選擇甜玉米、水果玉米和白玉米會更好。

甜玉米更好。 甜玉米的蛋白質(zhì)和維生素比較高一些，糯玉米高就相對來說低一些了，甜玉米比糯玉米高出一到兩倍；另外，甜玉米里面還含有很多別的成分，比如胡蘿卜素、礦物質(zhì)、葉酸等等的成分是非常多的，而糯玉米的營養(yǎng)成分就沒有這么多了。

新鮮蒸玉米

食材：1～2根新鮮玉米。

做法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和玉米須，它們的營養(yǎng)很豐富哦，之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

吃法：直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

巧喝玉米水 直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯的減肥效果。

原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。 多吃玉米制品 如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧，適量食用對減肥有好處。

以上就是跟大家分享的關(guān)于甜玉米和糯玉米那個熱量更高？甜玉米糯玉米哪個減肥？希望以上的分享能夠幫助到大家！