紅棗大家都知道，紅棗營養(yǎng)價值豐富，紅棗在日常生活中，大家都經(jīng)常吃，那么，大家可知道每天吃幾顆紅棗？下面來詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

每天吃5到10顆紅棗是很養(yǎng)生的，如果在大量食用的情況下也不會造成上火，只是會引起和胃腸道不適而已，紅棗畢竟是一種性平的食物，不會造成上火的。紅棗的營養(yǎng)功效有很多，上文中我們已經(jīng)知道了，它有“天然維生素丸”的美譽(yù)，維生素和胡蘿卜素的含量都很豐富，經(jīng)常吃一些紅棗是對身體健康很有幫助的，尤其是容易貧血的女性、正在長身體的青少年和中老年人，多吃紅棗可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓身體更加強(qiáng)壯。

紅棗雖然不會造成上火，但是吃的時候也要適量，大量吃紅棗對腸道也是會造成負(fù)擔(dān)的，除了干吃以外，沖泡茶飲，或者煲湯都是不錯的選擇。

“一日三顆棗，長生不會老”這句老話就說明了紅棗的養(yǎng)生功效，那么我們到底怎么吃才夠養(yǎng)生呢？

紅棗是一種的食物，但是的前提是胃、腸道消化吸收的能力要好，為了讓紅棗的功效更好地被人體所吸收，我們就得在吃紅棗的時候和一些食物搭配，因此吃紅棗養(yǎng)生的方法就是和桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子這些同樣具有養(yǎng)生功效的食物一起吃，可以用這些材料與紅棗搭配來煲糖水，或者煮粥，都是有很好的養(yǎng)生功效。

紅棗泡茶也是一種很有養(yǎng)生作用的吃法，將枸杞子與紅棗一起加水煮沸，再改用小火燜煮幾分鐘，沖出來的紅棗枸杞茶就是養(yǎng)生飲品了，制法十分簡單，用剛煮開的水直接沖服也行，大家不妨在家試試吧！

紅棗的營養(yǎng)成分可真不少，含有豐富的維生素C、P，有養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補(bǔ)、強(qiáng)身之效，可以說它是一種營養(yǎng)滋補(bǔ)品，尤其對于身體較為虛弱，或者病后初愈的人來說很有益。新鮮的紅棗中，維生素含量很豐富，但是我們吃的多的還是干制的大紅棗，大紅棗雖然在過程中損失了很多維生素，但是鐵的含量卻上升了，可以，養(yǎng)血。

紅棗中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和有機(jī)酸的含量也是比較豐富的，還能給人體提供充足的氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)都對我們的身體十分有益。

紅棗中豐富的維生素C可以使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇變少了，身體也更健康了，大家可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃紅棗的人，患膽結(jié)石的幾率是很低的。

紅棗還能提高人體的，抑制癌細(xì)胞，保護(hù)肝臟，經(jīng)常吃棗可以預(yù)防這些較為嚴(yán)重的疾病，是一種很不錯的養(yǎng)生方法。

紅棗中的鈣含量也是很豐富的哦！所以產(chǎn)后貧血，或者骨質(zhì)疏松，都可以多吃紅棗來改善，所以紅棗更加適合女性、中老年人和青少年，充足的鈣質(zhì)可以讓這些人群免受疾病困擾。

紅棗中含有的一種叫做蘆丁的物質(zhì)是可以軟化血管的，降低血壓，對高血壓有防治作用，此外，它還能增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，是一種養(yǎng)心的食物。

而在我們吃得多的大紅棗中，糖類物質(zhì)的含量是十分豐富的，主要有葡萄糖、果糖、蔗糖等，它們能夠給身體提供必要的能量，增強(qiáng)人體的抗病能力，同時味道很不錯，可以增強(qiáng)食欲。

每天吃幾顆紅棗？通過以上內(nèi)容我們了解到每天吃5到10顆紅棗是很養(yǎng)生的，所以，大家在吃紅棗的時候大家可以適量吃紅棗，雖然紅棗的營養(yǎng)價值豐富，但是小編建議大家不要吃太多紅棗。

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