女性的身體由于特殊的生理特點(diǎn)，而需要精心的呵護(hù)和保健。這并不在于你使用了多少保健品。的方法就是通 過一些健康飲食的方法達(dá)到滋補(bǔ)養(yǎng)顏的作用。在生活中有一些食物，滋補(bǔ)養(yǎng)生的效果非常好，下面我們就一起來了解一 下。

　　1、紅米。
　　紅米中含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫、紅米中富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)為豐富，因此有及預(yù)防貧血的功效。紅米中含有的豐富磷、維生素A、維生素B群，則能夠改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
　　2、菌類。
　　食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，高蛋白、無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖。多膳食纖維，多氨基酸、多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很強(qiáng)大的，是之佳品。
　　3、紅酒。
　　喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可以控制皮膚的老化，在植物界中經(jīng)常出現(xiàn)強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)增加很多，因此，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫 助。
　　4、番茄。
　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就可以滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需求。番茄鐘富含番茄紅素，具有抑制的作用；番茄中還含有蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助于消化。番茄鐘含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，油有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原 ,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。