永葆青春是多少女性朋友夢寐以求的，生活中不乏有很多種美容養(yǎng)顏的方法，但是效果卻微乎其微。近期有專家表示，通過科學(xué)的飲食習(xí)慣、也能夠延緩歲月的腳步。了些下面的相關(guān)介紹，你會懂得很多。
　　多吃抗氧化物防皮膚衰老
　　每天吃一斤蔬菜，主食吃“白加黑”.每天的一斤蔬菜當(dāng)中，至少要有一種蔬菜是深綠色蔬菜，一般要有200克左右的攝入量。在做主食的時候，可以用深色的原料和百米混合煮粥或煮，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。
　　紅潤容顏少不了鐵和鋅
　　葷菜每周要吃上三四次，早上的時候吃一小把堅(jiān)果。女性要想容顏紅潤，那么新元素和鐵元素是一定少不了的。瘦肉和魚中這兩種微量元素都含有。如果不吃肉，也可以用豆類食物和雞蛋來代替，同時早上要吃一把堅(jiān)果。比如山核桃仁、杏仁和榛子。
　　植物雌
　　大豆食品要經(jīng)常吃，并且要花樣翻新的吃。大豆和大豆食品是植物的來源。一般在早上喝一碗豆?jié){或者用黃豆、黑豆、大米煮粥或者吃水豆腐或者用豆干代替肉來炒菜。
　　足量膳食纖維給身體減負(fù)
　　經(jīng)常吃“粗豆薯”,少吃精細(xì)糧。經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精制米面，這樣可以攝入足夠的纖維。一般以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯等為主。