秋天這個(gè)季節(jié)是豐收的季節(jié)，也是年輕人運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候，不管是的外出旅行，還是的全力以赴的踢一場(chǎng)球賽。還有什么比揮汗如雨之后來一瓶飲料更爽的事情呢？這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)飲料的廣告到處都是，讓眼花繚亂不知如何選擇。然而，運(yùn)動(dòng)飲料真有那么神奇嗎，你知道運(yùn)動(dòng)飲料怎么喝嗎？

其實(shí)，小伙伴們不要以為運(yùn)動(dòng)飲料是有保健功能的，是可以隨便喝哦。

運(yùn)動(dòng)飲料到底是什么

運(yùn)動(dòng)飲料是一種在科學(xué)基礎(chǔ)上，針對(duì)性維持和促進(jìn)機(jī)體體液平衡以及快速恢復(fù)體力消除疲勞的飲品。在標(biāo)準(zhǔn)《GB15266-2009運(yùn)動(dòng)飲料》中，運(yùn)動(dòng)飲料的定義為“營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料”,對(duì)于鈉、鉀、可溶性固體物（比如糖）、維生素C、維生素B1、維生素B2的含量都有明確強(qiáng)制要求。

運(yùn)動(dòng)飲料一直在市場(chǎng)上飽受歡迎，其保衛(wèi)人體健康的口號(hào)有以下幾點(diǎn)：首先是恢復(fù)體液溶量，補(bǔ)充水分；再有是調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡；另外還有及時(shí)補(bǔ)充能量。

運(yùn)動(dòng)飲料是一種糖-電解質(zhì)飲料，其的作用在于補(bǔ)充水分、糖分、維生素和礦物質(zhì)，為人體提供能量。一般的運(yùn)動(dòng)飲料含有6%到8%的碳水化合物，也是糖，還有適量的鈉、鉀等電解質(zhì)，可以為運(yùn)動(dòng)人群肌肉、組織和器官提供能量，迅速補(bǔ)充因出汗丟失的水分和電解質(zhì)，維持體液平衡和正常的生理功能。

運(yùn)動(dòng)飲料想喝喝嗎

運(yùn)動(dòng)飲料，顧名思義，也是給運(yùn)動(dòng)的、需要出汗的、從事體力勞動(dòng)的或者從事特殊作業(yè)的人喝的，它的功能是針對(duì)進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人員設(shè)計(jì)的，對(duì)于普通人來說，運(yùn)動(dòng)飲料不僅不是健康的日常飲品，相反它還會(huì)帶來一部分健康問題。

比如說，一些偶爾運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，且時(shí)間短并沒有大量出汗，沒有造成電解質(zhì)的流失的人，喝運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)因?yàn)閿z入過多的電解質(zhì)而增加身體的負(fù)擔(dān)，特別是腎的負(fù)擔(dān)。而且，過多的攝入運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)產(chǎn)生牙釉質(zhì)的去礦化作用，增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，喝多了小心“爛牙齒”喲！

所以，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大的人，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分，平時(shí)保證蔬菜、水果、牛奶的攝入即可。

運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該怎么喝

喝運(yùn)動(dòng)飲料有幾點(diǎn)需要我們特別留心。

首先，要留意運(yùn)動(dòng)飲料中糖分的含量，如果是真正的運(yùn)動(dòng)飲料，含糖量不會(huì)超過8%,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料除了補(bǔ)糖以外，還要補(bǔ)水，如果含糖量太高，不但不能補(bǔ)水，反而會(huì)脫水，起到負(fù)面作用。

同時(shí)還要留意運(yùn)動(dòng)飲料中是否含有咖啡因，要警惕咖啡因?qū)е碌乃呷狈Α㈩^痛、血壓升高、手腳冰涼等副作用。

不常運(yùn)動(dòng)的小伙伴們，如果哪天一時(shí)興起，去參加半馬、全馬比賽什么的，可以考慮在跑步前2至4個(gè)小時(shí)，飲用300到600毫升的運(yùn)動(dòng)飲料，甚至吃一點(diǎn)富含鈉的零食，比如一些加工食品。也可以在跑步過程中吃一點(diǎn)巧克力、香蕉等補(bǔ)充能量的食物，他們的功效也不輸運(yùn)動(dòng)飲料。

要注意的是，糖尿病、高血壓和心臟病患者要謹(jǐn)慎飲用運(yùn)動(dòng)飲料。對(duì)于高血壓和心臟病患者來說，如果隨意飲用運(yùn)動(dòng)飲料，過量的鈉元素會(huì)增加心臟的負(fù)荷，引起血壓升高。而對(duì)于糖尿病患者來說，他們的糖代謝功能本身存在問題，如果在沒有太多能量消耗的基礎(chǔ)上飲用運(yùn)動(dòng)飲料，其中的糖分會(huì)加重他們的病情。